Apakah Boleh Minum Kopi pada waktu Sahur? Perhatikan 5 Hal Ini adalah Agar Tidak Dehidrasi

JAKARTA – Kopi kerap menjadi pilihan minuman yang dimaksud dikonsumsi pada waktu sahur oleh sebagian orang. Secara umum, tak ada larangan di Islam yang mana melarang seseorang untuk minum kopi pada waktu sahur.

Namun, dari segi kesehatan, konsumsi kopi pada waktu sahur perlu diperhatikan dengan beberapa pertimbangan agar bukan berdampak buruk pada tubuh selama berpuasa. Saat menjalankan puasa dalam bulan Ramadan, memilih makanan serta minuman yang mana tepat pada waktu sahur menjadi faktor penting untuk menjaga kondisi tubuh serta stamina sepanjang hari.

Mengingat kopi mengandung kafein, berbagai orang ragu apakah konsumsi minuman ini sanggup berdampak negatif atau justru membantu pada menjalani puasa. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, yang dimaksud dapat membantu menangkal radikal bebas di tubuh, dan juga mempunyai efek samping yang mana perlu diperhatikan, teristimewa bagi orang yang tersebut sensitif terhadap zat ini.

Berikut beberapa pertimbangan minum kopi ketika sahur agar tidak ada berdampak buruk pada tubuh selama puasa dilansir dari Health, Mingguan (16/3/2025).

Apakah Boleh Minum Kopi ketika Sahur?

1. Memperhatikan Asupan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi

Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk tetap saja memenuhi permintaan cairan tubuh dengan minum cukup air putih pasca mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih pasca sahur agar tubuh tetap memperlihatkan terhidrasi dengan baik selama puasa.

2. Hindari Kopi yang dimaksud Punya Kesulitan Lambung

Bagi yang digunakan miliki permasalahan asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi pada waktu sahur sebab dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, lalu asam lambung naik. Jika tetap saja ingin minum kopi, pilihlah kopi yang tersebut rendah asam atau kopi yang tersebut dicampur dengan susu untuk menurunkan efek iritasi pada lambung.

3. Pilih Jenis Kopi yang digunakan Lebih Ramah untuk Tubuh

Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang dimaksud sebanding pada tubuh. Jika ingin masih menikmati kopi ketika sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang tambahan rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang dimaksud memiliki komposisi kafein lebih lanjut rendah berbeda dengan robusta, kemudian kopi dengan tambahan susu untuk mengempiskan keasaman dan juga memperlambat penyerapan kafein.

4. Hindari Kopi yang dimaksud Terlalu Manis

Banyak orang yang dimaksud menambahkan gula berlebih atau pemanis buatan di kopi mereka. Padahal, konsumsi gula berlebihan pada waktu sahur sanggup menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang mana dihadiri oleh dengan penurunan energi secara besar dalam siang hari. Jika ingin minum kopi ketika sahur, sebaiknya kurangi pengaplikasian gula atau pilih pemanis alami seperti madu.

5. Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong

Minum kopi pada keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang tersebut dapat menyebabkan rasa mual, perih, serta ketidaknyamanan sepanjang hari. Oleh lantaran itu, apabila ingin mengonsumsi kopi ketika sahur, sebaiknya dikonsumsi pasca makan untuk menurunkan efek negatifnya pada lambung.