JAKARTA – Dr. Tirta seseorang kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengkaji pentingnya mengonsumsi sayur serta makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang tersebut Ngeyel Gak Mau Makan Sayur juga Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya setelahnya fokus semata-mata pada asupan protein daging merah lalu putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami permasalahan pencernaan yaitu seperti sembelit serta perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, lalu sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang rutin lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kebugaran usus kemudian pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menjaga dari berbagai penyakit seperti neoplasma usus besar kemudian diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mendiskusikan mitos mengenai sayuran yang digunakan digoreng seperti kol kemudian terong yang kerap dijual dalam warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar menghurangi nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng bukanlah masalah, selama tidaklah dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta mengundang publik untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur juga buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria serta 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keinginan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang digunakan menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya dan juga memberikan tips mudah agar para pengikutnya tak lagi menyepelekan konsumsi sayur, sebab sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang digunakan wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang ingin mengamati konten kemampuan fisik lainnya yang digunakan bermanfaat mampu segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
