Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang tersebut Tak Aman bagi Penderita Diabetes
JAKARTA – Penderita hiperglikemia perlu memperhatikan asupan makanan yang tersebut ingin mereka itu konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki zat gula yang tersebut cukup tinggi sehingga tidak ada disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang dimaksud tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan serta mengonsumsi buah bersatu makanan lain yang mana mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang digunakan sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di jumlah agregat terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang digunakan Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang mana kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tiada aman bagi penderita diabetes. Oleh akibat itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi semata-mata setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang digunakan sebaiknya tidak ada dikonsumsi penderita diabetes mellitus secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka miliki indeks glikemik (GI) yang mana cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang digunakan tidak ada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita hiperglikemia adalah nanas. Hal ini sebab nanas mengandung glukosa pada jumlah keseluruhan yang dimaksud sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang digunakan lengket berasal dari zat gulanya yang tersebut tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka isi gulanya meningkat. Oleh sebab itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir miliki komposisi gula kemudian serat yang mirip dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang dimaksud dikemas pada sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang dimaksud berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang mana harus dihindari oleh penderita penyakit gula untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula dan juga karbohidrat yang digunakan tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat lalu 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh oleh sebab itu itu, penderita penyakit gula disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menghindari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang tinggi gula dan juga karbohidrat, identik seperti anggur. Karena alasan ini, penderita hiperglikemia harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa memiliki total zat gula yang mana sama. Ceri memang sebenarnya lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang digunakan kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus mengempiskan konsumsi buah ini jikalau Anda menderita diabetes.
