Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu jikalau gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa saja memicu timbulnya jerawat juga penyakit-penyakit yang dimaksud berbahaya untuk tubuh baik secara dengan segera maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, sama-sama Jeffry lalu Agatha Suci, juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas kemudian cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin pada tubuh, yang mana kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan lapisan kulit menjadi tambahan berminyak, sehingga kotoran tambahan mudah terperangkap dalam pori-pori juga memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Ukuran Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan epidermis lantaran mengganggu regenerasi sel kemudian elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan banyak makanan serta minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang mengandung gula, makanan yang dimaksud mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan dan juga memilih alternatif yang digunakan lebih besar sehat.
Penyakit Sangat Berbahaya akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga bisa saja timbul jikalau kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih tinggi berat di memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida di darah, yang mana berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi pada makanan olahan rutin kali menjadi pemicu peningkatan kadar lemak darah di tubuh.
* Kanker: Sel karsinoma menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang mana memiliki kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel karsinoma lebih lanjut cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu tak perlu khawatir juga was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu bisa jadi mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang digunakan ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa dan juga kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan lebih tinggi sehat, bisa jadi menghindari kita dari lonjakan gula darah juga membantu kebugaran dermis dan juga tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang tersebut menciptakan gula darah lebih lanjut stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan dan juga mengurangi penyakit seperti hiperglikemia serta jantung. Dan yang tersebut pasti Gula Ramah ini rasanya juga lebih besar enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang mempunyai indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim serta gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama komposisi nutrisi pada makanan kemasan. Banyak hasil olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein kemudian serat tinggi: Makanan tinggi protein juga serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips di area menghadapi untuk pola hidup yang dimaksud lebih lanjut sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan menghurangi makanan manis, pasti akan dengan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis lalu perbanyak makan makanan rendah gula atau yang tersebut pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips dan juga pemabahasan informatif lainnya terkait faedah gula Low-GI, kamu bisa jadi dengan segera tonton video-video yang ada di area Channel Youtube Yava Bali, ya!
