SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun faedah senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak belaka berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk faedah pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap memperlihatkan strong setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) ketika kegiatan pengabdian publik di dalam Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi lalu pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil kemudian nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat mengurangi kecacatan otot dasar panggul. Karena kerusakan otot dasar panggul bisa saja berakibat luas. Misalnya banyak beser, kentut tak dapat dikendalikan, dan juga risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud di area melawan dapat diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dilaksanakan pada ibu hamil di dalam trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari sanggup dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Lama setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan di area trimester 1 serta 2 boleh dijalankan dengan berdiri lalu duduk. Namun, pada trimester ketiga tak boleh berdiri dan juga duduk.
“Pada fase ini ibu hamil hanya sekali boleh senam kegel dengan sikap nungging. Ini adalah bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
