Halo, Happy Health! Adakah pada antara kalian yang mana sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat kemudian memperhatikan makanan yang digunakan masuk di tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, dengan Agatha Suci lalu Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, dan juga tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating juga mengurangi sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang digunakan kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar pada waktu konsumsi gula harian apakah gula yang disebutkan telah cukup atau justru berlebih, atau gula yang digunakan dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan hanya saja selama makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan dalam setiap gigitannya juga menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan dan juga tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana mengungkapkan dulu Ia bukan menerapkan mindful eating kemudian malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga sudah ada menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun bergabung menerapkan serta Ia merasa tubuhnya menjadi lebih banyak ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang disebutkan juga berpengaruh pada kebugaran mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari pada waktu kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tiada untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa sejumlah porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus lalu menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita mampu mengontrol nafsu makan, berat badan, lalu akan menimbulkan happy secara hormonal, mampu menjaga dari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata sanggup menimbulkan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang tersebut masuk ke pada tubuh itu mampu jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih pada zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang digunakan bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah di tempat fase makan makanan yang sembarangan. Ia merasa seperti terus-menerus membutuhkan gula, apabila tidak ada terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan memunculkan atau memproduksi hormon dopamin dan juga serotonin, yang tersebut dimana efeknya itu neurological reward dan juga kita akan merasa happy sehingga menciptakan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang digunakan tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang dimaksud ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari material alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk pembangunan ekonomi kemampuan fisik jangka panjang kita. Untuk yang masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving juga menerapkan mindful eating secara langsung tonton video podcast-nya dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!
