JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru banyak merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat juga ideal, tetapi rutin kali melakukannya dengan cara yang tersebut kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, seseorang ahli gizi, artikel ini akan mengkaji cara diet sehat lalu efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang dimaksud lebih banyak mudah juga menyenangkan, yaitu diet sehat dan juga seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula di total yang mana dianjurkan dan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang tersebut dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh dikarenakan itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tak berlebihan. Salah satu alternatif yang dapat dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang dimaksud lebih besar ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang digunakan lebih besar sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke di pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, dan juga melon), kacang-kacangan (almond kemudian mede), juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh dan juga beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, kemudian beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan total bakteri baik di usus, membantu menurunkan berat badan, kemudian menghindari diabetes.
