JAKARTA – Menurunkan berat badan 3 kg pada 10 hari dapat dilaksanakan dengan olahraga rutin. Menurunkan berat badan terkadang jadi tantangan tersendiri bagi beberapa jumlah orang.
Jika Anda di kegiatan menurunkan berat badan, olahraga dengan latihan intensitas tinggi terbukti dapat membantu tubuh membakar lebih besar berbagai kalori. Dengan aksi yang dimaksud tepat, dapat membakar kalori dan juga menurunkan berat badan setidaknya 3 kg pada waktu kurang dari 10 hari.
Berikut adalah olahraga yang digunakan masing-masing dirancang untuk menurunkan berat badan membantu mencapai tubuh ideal dilansir dari Times of India, Hari Senin (2/12/2024).
7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan 3 Kg di 10 Hari
1. Burpees
Setiap otot di area tubuh, dari bahu hingga betis, dilatih dengan menggabungkan squat, push-up, kemudian lompatan. Burpees adalah pilihan yang tepat bagi orang yang mana ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Pasalnya, olahraga ini membakar sekitar 10 kalori setiap menit. Mulailah dengan tiga set yang digunakan terdiri dari 15 burpees, serta tingkatkan repetisi Anda secara bertahap.
2. Mountain Climbers
Ingin membentuk otot perut lalu membakar kalori secara bersamaan? Mountain climbers adalah jawabannya. Latihan kardio intensif ini meniru aksi memanjat, berusaha mencapai inti tubuh sekaligus meningkatkan detak jantung. Lakukan sebanyak mungkin saja pengulangan sambil menyetel pengatur waktu selama 30 detik.
Setelah istirahat selama 10 detik, ulangi selama tiga menit. Hanya pada 15 menit, latihan intens ini dapat membakar sekitar 300 kalori kemudian memulai pembangunan otot inti yang lebih banyak kuat untuk perut yang lebih besar kencang.
3. Jump Squat
Jump squat adalah aktivitas fisik berat yang meningkatkan detak jantung. Olahraga ini membakar banyak kalori sekaligus melatih otot bokong, paha belakang, juga paha depan.
