JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang mana dapat membantu puasa menjadi lebih besar nyaman dan juga lancar. Penderita asam lambung masih dapat menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang tepat ketika sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang tersebut aman untuk lambung, tetap memperlihatkan mengonsumsi obat jikalau diperlukan, dan juga menghindari tidur setelahnya makan adalah langkah penting untuk menjaga dari gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial dikarenakan merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang tepat, penderita asam lambung sanggup mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa masih nyaman juga lancar dilansir dari Railly News, Hari Jumat (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang mana diproduksi membantu melindungi lambung kemudian esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih banyak banyak, yang tersebut mampu memicu perut kembung dan juga meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh oleh sebab itu itu, usahakan makan dengan santai juga nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan di Porsi Besar
Mengonsumsi makanan di total berlebihan ketika sahur dapat menimbulkan lambung bekerja tambahan keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan pada porsi kecil namun masih bergizi.
Pilih makanan yang digunakan kaya serat lalu protein agar kenyang lebih besar lama, namun masih ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi tetap saja terjaga sepanjang hari.
