JAKARTA – Air kelapa dikenal sebagai minuman yang menyegarkan dan juga kaya akan nutrisi. Di beberapa kalangan, air kelapa rutin dianggap miliki berbagai faedah kesehatan, termasuk kemampuannya pada menurunkan kadar gula darah. Namun, benarkah minum air kelapa mampu membantu menurunkan gula darah?
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa mempunyai prospek untuk menurunkan gula darah . Sebagai contoh, studi yang dijalankan pada tikus diabetes mellitus menemukan bahwa air kelapa membantu meningkatkan sensitivitas insulin lalu menurunkan kadar gula darah. Namun, penelitian pada manusia masih sangat terbatas, kemudian bukti klinis yang dimaksud kuat belum tersedia.
Meskipun demikian, air kelapa bukan dapat dianggap sebagai perawatan untuk hiperglikemia atau solusi tunggal untuk menurunkan kadar gula darah. Pola makan yang digunakan seimbang, olahraga teratur, serta pengelolaan stres masih menjadi kunci utama di mengontrol kadar gula darah.
Efek Air Kelapa pada Kadar Gula Darah
Ada beberapa alasan mengapa air kelapa dianggap dapat bermanfaat bagi orang dengan hambatan gula darah. Berikut di area antaranya dilansir dari Times of India, Kamis (3/10/2024).
1. Kandungan Magnesium
Magnesium di air kelapa dapat berperan pada mengatur kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang digunakan berarti tubuh lebih besar efisien pada mengatur kadar gula darah. Hal ini bisa saja bermanfaat bagi penderita penyakit gula tipe 2 atau individu dengan tahanan insulin.
2. Rendah Gula juga Kalori
Air kelapa relatif rendah kalori serta gula alami dibandingkan dengan minuman berenergi atau jus buah komersial. Dengan demikian, air kelapa dapat menjadi alternatif sehat bagi orang yang digunakan ingin menjaga asupan gula mereka. Namun, komposisi gulanya yang tersebut rendah masih harus diperhatikan apabila diminum secara berlebihan.
