JAKARTA – Olahraga sekarang telah dilakukan menjadi tren yang mana meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang terinspirasi untuk terlibat bergerak, baik di dalam lapangan maupun dalam pada ruangan. Tak hanya saja persoalan menjaga tubuh masih bugar juga keren, olahraga juga menghadirkan faedah besar untuk kemampuan fisik secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang kamu konsumsi sebelum berolahraga memiliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, serta ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, manusia model sekaligus sport lover yang berpartisipasi membagikan tips seputar olahraga pada media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk membantu performa ketika berolahraga. Yuk, simak lebih tinggi lanjut!
Tren Olahraga lalu Narasumber Energi yang tersebut Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya pada saat ini semakin populer, khususnya di tempat kalangan muda. Namun, kerap kali mereka itu yang mana baru memulai olahraga merasa cepat lelah dikarenakan kurangnya persiapan lalu asupan energi yang mana tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum lalu selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap saja stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang mana dicerna serta diserap tubuh lebih lanjut lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah masih stabil juga memberikan energi yang dimaksud lebih besar bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu kemudian Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang tersebut ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, dan juga kurma, memiliki berbagai kegunaan untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini adalah sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau mereka itu yang tersebut ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang lebih besar stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak dan juga masih prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke di pola makan hariannya. Ia rutin mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang dimaksud terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, serta tubuh terasa lebih besar bertenaga ketika berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Seimbang dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang dimaksud tepat sebelum berolahraga juga bisa jadi membantu menghindari kesulitan seperti rasa mual atau kram perut yang mana kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tidaklah makan terlalu sejumlah sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang cukup agar tubuh mendapatkan energi yang mana dibutuhkan tanpa mengakibatkan kesulitan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, juga sayuran.
“Ini bukanlah hanya saja untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kondisi tubuh pencernaan juga jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang mana Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang tersebut sehat serta seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan isi gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang kerap ia bagikan di tempat media sosial.
