JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang akan terjadi apabila jalan kaki diadakan 20.000 langkah sehari?
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari bisa jadi mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi lalu stamina. Tapi, itu tidak ada belaka membakar lebih banyak sejumlah kalori, juga memberi jantung olahraga yang baik, mendirikan daya tahan serta menyegarkan tubuh juga pikiran.
Namun, pemula harus memulai dengan lambat dan juga mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum meningkatkan standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi dan juga jumlah keseluruhan langkah, faedah untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang digunakan diterbitkan pada jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif dan juga kehilangan jumlah otak pada orang-orang yang tersebut berisiko tinggi.
Ini tidaklah berarti bahwa orang yang tersebut berjalan sejauh 3K-5K tak mendapatkan faedah apa pun. Sebuah studi yang digunakan diterbitkan pada European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari menurunkan risiko kematian akibat penyulut apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari mengempiskan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang tidaklah perlu menempuh jarak yang disebutkan sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang digunakan lama mungkin saja dapat lebih besar bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang dimaksud dipublikasikan pada Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen tambahan sejumlah daripada berjalan atau memanjat yang dimaksud lebih banyak lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu tiada bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang dikeluarkan setiap hari juga meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang digunakan dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi pada Universitas Kesehatan Lodz, Polandia, dan juga Profesor Tamu di tempat Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, kegunaan kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
