JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang digunakan jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang tersebut terus menjadi ancaman kemampuan fisik global, dapat dicegah lalu dikendalikan melalui langkah-langkah simpel di hidup sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, pada mana gula darah tiada terkontrol juga bisa saja menjadi faktor dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting rakyat mengubah gaya hidup lalu mengontrol gula darah agar tidak ada terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dijalankan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang digunakan dapat membantu menjaga kondisi tubuh juga menghurangi risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, Hari Jumat (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk menjaga dari perkembangan penyakit.
Lebih sejumlah penurunan berat badan akan memunculkan khasiat yang lebih banyak besar. Orang-orang di sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena penyakit gula hampir 60 persen pasca kehilangan sekitar 7 persen berat badan merekan melalui inovasi olahraga dan juga pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet bukan konsisten di menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, cuma ada sedikit penelitian mengenai faedah jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya di mengurangi diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan juga kemudian mempertahankannya dengan tambahan sehat di tempat masa mendatang. Karenanya, tindakan diet yang dimaksud sehat perlu mencakup strategi yang dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
