JAKARTA – Ada sejumlah khasiat rutin naik tangga selama 15 menit untuk kemampuan fisik . Tidak naik lift kemudian menggunakan tangga adalah pembaharuan gaya hidup kecil yang dapat menciptakan perbedaan besar bagi kebugaran dan juga kesehatan.
Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang dijalankan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang dimaksud menaiki lebih besar dari lima anak tangga setiap hari memiliki risiko lebih besar rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan mereka yang digunakan tidak ada menaiki tangga, orang yang mana secara teratur menaiki lima anak tangga miliki kemungkinan 20 persen lebih lanjut kecil untuk mengalami permasalahan jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang mana diterbitkan di jurnal Atherosclerosis.
Berikut khasiat naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).
7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit
1. Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang tersebut lebih banyak intens dan juga dapat membantu membakar lebih besar banyak kalori. Mengembangkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih lanjut meningkatkan jumlah keseluruhan kalori yang tersebut dibakar.
Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.
2. Menurunkan Tekanan Darah lalu Kolesterol
Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang dimaksud meningkatkan kekuatan otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, serta hipertensi.
Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang lebih lanjut sehat, berat badan juga tekanan darah yang mana lebih lanjut rendah, juga kebugaran aerobik yang lebih lanjut tinggi.
