JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium sanggup membantu menurunkan darah tinggi yang digunakan merupakan faktor berbagai macam penyakit penting lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang digunakan berperan penting pada mengurus hambatan kemampuan fisik seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan kemudian otot berkontraksi. Hal ini dapat mengempiskan efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Aspek Kesehatan Planet (WHO), meningkatkan asupan kalium pada makanan dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kemampuan fisik jantung, kemampuan fisik tulang, juga fungsi otot juga saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Mulai Pekan (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Aspek Kesehatan Harvard, brokoli, bayam, dan juga sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tepat untuk mengendalikan tekanan darah juga mengurus berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori juga karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari keperluan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang sangat baik lalu sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah lalu menambah asupan serat makanan yang dimaksud sehat ke di pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang tersebut sehat untuk mengendalikan tekanan darah kemudian mengurus berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang dimaksud baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram juga dapat membantu menjalankan tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, juga serat yang dapat memberikan keajaiban bagi kemampuan fisik pencernaan kemudian jantung.
