Puasa Lancar Tanpa Lemas! Begini Cara Memelihara Stamina dalam Tengah Ramadan

JAKARTA – Ramadan telah terjadi memasuki pertengahan bulan, dan juga tubuh mulai beradaptasi dengan ritme baru di pola makan juga tidur. Sepanjang hari, metabolisme bekerja menyesuaikan diri agar tetap saja bertenaga selama beraktivitas. Namun, meskipun tubuh telah dilakukan beradaptasi, menjaga kemampuan fisik tetap saja menjadi prioritas agar ibadah bisa jadi diadakan dengan optimal hingga akhir Ramadan.

Seiring berjalannya waktu, banyak orang mulai lengah menjaga pola makan yang sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang digunakan kurang terkontrol atau melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, serta ketidakseimbangan energi yang mana menyebabkan puasa terasa lebih banyak berat.

Oleh dikarenakan itu, penting untuk tetap memperlihatkan menjaga keseimbangan asupan gizi serta memilih makanan lalu minuman yang digunakan dapat membantu daya tahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa, mengonsumsi Bejo Jahe Merah pada waktu sahur lalu berbuka dapat menjadi solusi tepat. Kandungan jahe merah yang mana menghangatkan, dan juga kurma yang dimaksud memberi energi membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibadah tetap memperlihatkan lancar hingga akhir Ramadan.

dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit di dalam Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo sekaligus health content creator mengungkapkan kerentanan tubuh selama berpuasa di tempat bulan suci. “Penelitian menunjukan bahwa hitungan masuk angin dan juga gangguan pencernaan mampu meningkat di tempat bulan Ramadan (ketika berpuasa), akibat ada pembaharuan dari waktu serta jumlah agregat makanan yang digunakan biasa kita konsumsi,” tutur dr. Adam.

Sahur memiliki peran krusial di menjaga energi sepanjang hari. Namun, pada pertengahan Ramadan bukan sedikit yang digunakan memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari di malam hari sebelumnya. Padahal, sahur yang baik menurunkan risiko gangguan kemampuan fisik seperti masuk angin dan juga lemas akibat perut kosong terlalu lama. Penting juga menjaga asupan yang mana tiada belaka mengenyangkan, tetapi juga membantu tubuh masih prima sepanjang hari.

Saat berbuka, memilih makanan yang tersebut tepat juga penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma. Anjuran ini tepat dikarenakan kurma diperkaya komposisi gula alami yang tersebut cepat diserap tubuh, membantu mengatasi energi dengan cepat. Selain itu, untuk menjaga kondisi tubuh pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan, lantaran dapat menghurangi kembung, kemudian meningkatkan daya tahan tubuh.

Dokter Adam menambahkan tips untuk masih sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. “Selain istirahat cukup kemudian nutrisi yang optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah serta kurma ternyata juga bisa jadi membantu untuk kondisi seperti ini, dan juga bisa jadi menyokong sistem imun. Jahe merah bisa saja berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, juga sanggup membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung penangkal radikal seperti asam fenolat juga flavonoid yang digunakan membantu tubuh melawan radikal bebas dan juga memperkuat sistem metabolisme,” jelasnya.

Banyak orang mengeluhkan perut begah memproduksi puasa terasa lebih besar berat, sehingga mengupayakan merek untuk berbuka dengan menu yang tidak ada seimbang. Namun hal ini justru menambah komposisi gas di dalam sistem pencernaan. Di kala ini melanda, Bejo Jahe Merah dengan zat jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga perut terasa lebih besar nyaman kemudian proses pencernaan menjadi lebih lanjut lancar. Jahe merah membantu menghangatkan tubuh, menghurangi risiko kembung dan juga mual, dan juga mengupayakan daya tahan tubuh dengan isi antioksidannya. Mengonsumsinya ketika sahur lalu berbuka dapat membantu tubuh tetap memperlihatkan bugar sepanjang hari selama puasa.

Selain itu, Bejo Jahe Merah juga diperkaya kurma yang digunakan cepat diserap tubuh, menjaga keseimbangan gula darah, juga membantu memulihkan kondisi setelahnya seharian berpuasa. Kurma sendiri mempunyai keistimewaan di ajaran Islam dan juga dianjurkan sebagai makanan berbuka oleh Nabi Muhammad SAW. Kombinasi jahe merah kemudian kurma di Bejo Jahe Merah dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kemampuan fisik selama Ramadan.